반응형 7시간수면 #최소수면시간 #권장수면시간 #잠을자야하는이유1 잠이 보약! 7시간 이상의 수면이 주는 혜택 왜 7시간 이상의 수면이 건강에 중요한가?현대인들은 바쁜 일상 속에서 충분한 수면을 취하는 것을 종종 잊고 살아갑니다. 그러나 7시간 이상의 수면은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 충분한 수면이 신체적, 정신적 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 최소 수면 시간 및 권장 수면 시간성인에게 권장되는 최소 수면 시간은 7시간입니다. 여러 연구에 따르면, 매일 7시간 이하의 수면을 지속적으로 취할 경우 건강에 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.성인(18세 이상): 매일 7시간 이상의 수면이 필요합니다. National Sleep Foundation과 American Academy of Sleep Medicine (AASM)에서는 성인이 건강을 유지하기 .. 2024. 6. 5. 이전 1 다음 반응형
