반응형 건강과 질병130 건강한 식습관의 중요성 10가지 건강한 식습관은 우리 삶의 핵심 요소 중 하나로, 우리의 신체와 정신 건강에 직접적인 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 건강한 식습관의 중요성에 대해 자세히 알아보고, 어떻게 건강한 식습관을 구축하고 유지할 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 영양소의 공급 건강한 식습관은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것을 강조합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 모든 영양소는 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 이러한 영양소를 적절히 공급받지 않으면 영양 결핍 및 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 2. 체중 관리 건강한 식습관은 체중을 관리하는 데 큰 도움을 줍니다. 영양소 밸런스를 맞추고 과도한 칼로리 섭취를 피함으로써 체중을 유지하거나 감량하는 데 도움이 됩.. 2023. 10. 31. 골다공증 원인과 치료 골다공증이란? 골다공증이란 뼈속에 있는 뼈의 양이 줄어든 상태를 말합니다. 뼈에 구멍이 생기면 뼈가 약해지고 잘 부러지게 됩니다. 그래서 골다공증은 뼈가 약해서 구멍이 생기면서 골질이 되는 병이라고 이야기합니다. 골다공증의 증상과 원인 골다공증은 증상이 없습니다. 고혈압의 경우 혈압이 많이 올라가면 두통이 생깁니다. 아니면 심장 마비가 오거나 혈관이 막히거나 하는 증상이 있으니 검사를 해보면 고혈압이 있다는 걸 알 수가 있습니다. 또한 혈압을 재보면 되기 때문에 진단하기가 매우 쉽습니다. 혈압계는 많이 보편화돼 있지만 골다공증을 진단하려면 1억짜리 되는 기계가 있어야 합니다. 기계에 들어가 누워 검사를 해야 골밀고를 측정할 수 있는데 검사해서 진단까지 가는 접근성이 매우 떨어져 있습니다. 다행히 여성의 .. 2023. 10. 31. 부정맥 종류와 증상, 치료법 부정맥은 정상 맥박이 아닌 걸 부정맥이라고 하는데 정상 맥박은 50회-100회 정도를 정상이라 말합니다. 100회를 넘어가면 빈맥이라고 합니다. 부정맥 종류에서 빈맥성 빨리 뛴다고 하고, 50-60회가 안되면 서맥 너무 느리게 뛴다고 이야기합니다. 그래서 서맥성 부정맥이 있고 빈맥성 부정맥이 있습니다. 서맥성 부정맥이란? 서맥성 부정맥은 어지럼증을 일으킵니다. 종류에 따라 박동기를 삽입하는 분도 있고 아니면 약이 원인이 된 경우는 복용하던 약을 끊는 분도 있습니다. 빈맥성 부정맥이란? 심장은 방이 네 개가 있습니다. 위쪽에 있는 두 개의 방이 심방이고 아래쪽에 심실이라는 두 개의 방이 있습니다. 위쪽에서 생기는 게 심방성 부정맥이고 아래쪽에 생기는 게 심실성 부정맥입니다. 심실성 부정맥은 만약에 안 좋은.. 2023. 10. 31. 수족냉증 원인과 개선방법 수족냉증의 생활치료법에 대해서 알아보려고 합니다. 수족냉증이란 낮은 온도가 아닌데 손과 발에 냉기가 느껴지는 것을 말합니다. 수족 냉증 개선의 핵심 2가지 1. 복부 수족냉증 개선에서 핵심이 되는 것은 손발 자체가 아니라 바로 복부, 배입니다. 손발이 차도 배가 따뜻한 사람은 있는데 배가 찬데 손발 따뜻한 사람은 없기 때문입니다. 예를 들어, 나무로 치면 배가 뿌리고, 손발은 나뭇 가지 하고 똑같습니다. 그러니까 손발을 따뜻하게 하기 위해서는 반드시 배가 차가운 것, 즉 복부 냉증이 해결돼야 된다는 겁니다. 그래서 두무 냉통 복무열통이라는 말이 있습니다. 머리는 차가워서 아픈 법이 없고 배는 뜨거워서 아픈 법이 없다는 뜻입니다. 배는 뜨거울수록 좋다는 겁니다. 손바닥에 차고 뜨겁다고 하는 게 배 위장에 .. 2023. 10. 31. 이전 1 ··· 28 29 30 31 32 33 다음 반응형
