반응형 건강과 질병130 비타민과 미네랄: 우리 몸을 지키는 작은 영웅들 우리 몸이 건강하게 유지되기 위해서는 다양한 영양소가 필요합니다.이 중에서도 비타민과 미네랄은 우리의 생리적 기능을 유지하고 강화하는 데 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 비타민과 미네랄이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 각각의 주요 기능과 효과를 자세히 살펴보겠습니다. 비타민생명의 필수 요소 비타민은 소량이지만 몸의 다양한 기능을 돕는 유기 화합물입니다.우리 몸은 대부분의 비타민을 자체적으로 생산하지 못하기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다.비타민은 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나뉘며, 각 비타민은 특정한 생리적 역할을 합니다. 비타민 A역할: 시력 유지, 피부 건강, 면역력 강화효과: 야맹증 예방, 감염 저항력 증가, 피부와 점막의 건강 유지 비타민 C역할: 항산화제 역할, 콜라겐.. 2024. 5. 23. 밀가루 끊기! 밀가루 끊어야 하는 이유와 방법 밀가루를 끊어야 하는 이유에 대해 알아보겠습니다. 밀가루 끊기! 어렵지 않습니다. 지피지기 백전불패라는 말 들어보셨죠? 적을 알고 나를 알면 백번 싸워도 위태롭지 않다는 뜻입니다. 그러면 먼저 우리의 적 밀가루에 대해 알아봅시다.밀가루 음식밀가루 음식은 참 맛있습니다. 특히 빵, 저도 매일 아침으로 빵을 먹었습니다. 평생을 빵순이로 살았죠. 어릴 적엔 단 걸 참 좋아해서 케이크 뷔페에 가서 온갖 케이크 먹는 상상을 자주 하곤 했습니다. 이제는 건강을 생각해야 하는 나이가 되면서 매일 운동하고 좋은 음식만 먹으려고 노력했는데요, 마지막까지 못하고 있던 게 밀가루 끊기, 빵 끊기였습니다. 제가 의지가 강한 편인데 왜 빵만큼은 끊어야지 생각만 하고 못 끊었는지 곰곰이 생각해 봤습니다. 사실 빵이 너무 맛있잖아.. 2023. 11. 15. 대사증후군과 인슐린 저항성 대사증후군은 무엇이며 인슐린 저항성과는 어떤 관련이 있는지 먼저 알아보겠습니다. 대사증후군이란 허리둘레, 혈압, 중성지방, 혈당, HDL 콜레스테롤 중 3가지 이상이 정상 범위를 벗어난 상태를 말합니다. 대사증후군의 진단 기준을 많이 갖고 있는 사람일수록 염증 수치는 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 그대로 두면 심혈관질환(심근경색, 뇌경색, 협심증 등) 발생 위험도가 최소 두 배에서 세배 이상, 당뇨는 최소 다섯 배 이상 높아집니다. 대사증후군의 발병 원인은 인슐린 저항성으로 알려져 있습니다. 대사증후군을 진단하는 5가지. (정상범위를 벗어난 수치) 허리둘레가 높은 경우: 여자 85cm, 남자 90cm 이상 혈압이 높은 경우: 130/85 mmHg 이상 중성지방이 많은 경우: 150mg/dL 이.. 2023. 11. 14. 당뇨의 원인, 진단, 치료법 당뇨병, 일반적으로 '당뇨'라고 불리는 이 질환은 인슐린이라는 호르몬과 깊은 관련이 있습니다. 인슐린은 혈액 내 포도당의 양을 조절하는 역할을 하며, 당뇨병은 이 호르몬의 기능에 문제가 생길 때 발생합니다. 당뇨병은 크게 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다: 인슐린을 충분히 생산하지 못하는 1형 당뇨병과, 인슐린 저항성이 생겨 효과적으로 사용되지 않는 2형 당뇨병입니다.당뇨의 진단 당뇨의 주요 진단 방법 중 하나는 혈당 검사입니다. 공복 혈당 측정은 당뇨병 진단의 기본적인 수단이며, 공복 혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 그러나 혈당 검사는 단순히 현재의 혈당 수치를 확인하는 것에 불과하며, 인슐린 저항성의 진행 정도를 완전히 반영하지 못합니다. 인슐린 저항성은 종종 수년간 지속.. 2023. 11. 11. 이전 1 ··· 24 25 26 27 28 29 30 ··· 33 다음 반응형
